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一些高速燃脂动作


step1:高抬腿弹跳是锻炼心肺的最佳运动之一,1分钟就能大汗淋漓,燃脂最佳。

一些高速燃脂动作

step2:在挥洒完汗水后,不如开始做平板后抬腿,从背部一直锻炼到腿部,拉伸效果一流。

一些高速燃脂动作

step3:燃脂搏击不仅能暴汗,还能锻炼手臂的肌肉。

一些高速燃脂动作

step4:弓腿压臀的动作也是塑性中不可缺少的,非常锻炼核心肌群。

一些高速燃脂动作

step5:单手撑地然后触脚尖则能锻炼腹部和腿部肌肉。

一些高速燃脂动作

step6:最后再来一组动态臀桥,今天的运动量就够了

一些高速燃脂动作
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HIIT 前的热身和之后的拉伸动作,👍!
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Markkkkkk
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👍👍👍。Mark
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马克

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
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Mark!

---发自Huaren 官方 iOS APP

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jane2008 发表于 1/11/2020 2:41:00 PM 一些高速燃脂动作-9楼

正是江南好风景,落花时节又逢君。
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一些高速燃脂动作

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step1:高抬腿弹跳是锻炼心肺的最佳运动之一,1分钟就能大汗淋漓,燃脂最佳。
一些高速燃脂动作
step2:在挥洒完汗水后,不如开始做平板后抬腿,从背部一直锻炼到腿部,拉伸效果一流。
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step3:燃脂搏击不仅能暴汗,还能锻炼手臂的肌肉。
一些高速燃脂动作
step4:弓腿压臀的动作也是塑性中不可缺少的,非常锻炼核心肌群。
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step5:单手撑地然后触脚尖则能锻炼腹部和腿部肌肉。
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step6:最后再来一组动态臀桥,今天的运动量就够了
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