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减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来


HIIT间歇训练的高效燃脂,让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是,能坚持做完一整套动作的人少之又少。因为其难度大,强度高,不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。

下面分享9个间歇运动动作,让你在家也能够瘦下来!

1、单脚臀桥
(20秒、重复4组,间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

2、俯卧撑
(20秒,重复3组,间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

3、原地小跑
(20秒、重复4组、间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

4、俯卧后抬腿
(20秒、重复3组、间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

5、波比跳
(20秒,重复4组、间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

6、开合跳
(20秒,重复3组,间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

7、跪姿俯卧撑
(20,秒、重复4组,间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

8、深蹲
(20秒、重复4组、间歇30秒)

减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来
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Gym 里有个七十岁的老太太,作这套轻轻松松,身材贼好
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谢谢分享
Each of us must pick our most important battles to fight and enjoy life as best we can
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存下了。谢谢
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减脂不要节食!9个HIIT间歇动作,减少肌肉流失,全身均匀瘦下来

收藏了。只是有些动作对我来说有点难,比如说俯卧撑
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Mark。
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mark mark
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有点难坚持,先收藏
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MarkMark

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马克

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
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