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真的有人通过健身达到翘臀的目的了吗?

深蹲,臀桥,臀推这些,长期坚持真的能改变吗?我觉得蜜桃臀一大半是天生的吧,屁股上肉多,天生扁平屁股能练得出来吗?
什么
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同问
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等bridge 都掌握的比较好了就要增加难度了,比如说box jump, squat jump, sumo squat 等等也要上。
一般有形状要三年起,以年为单位。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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真的有人通过健身达到翘臀的目的了吗?

真的可以,但是最好用自重,我之前lift weight squat,结果把大腿练的好粗。现在在想办法瘦大腿。看了网上的经验,就是自重或者选很轻的重量就好

深蹲,臀桥,臀推这些,长期坚持真的能改变吗?我觉得蜜桃臀一大半是天生的吧,屁股上肉多,天生扁平屁股能练得出来吗?
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可以的,但是要持续不断地练,几天不练, 又打回原形
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真的可以,但是最好用自重,我之前lift weight squat,结果把大腿练的好粗。现在在想办法瘦大腿。看了网上的经验,就是自重或者选很轻的重量就好

深蹲,臀桥,臀推这些,长期坚持真的能改变吗?我觉得蜜桃臀一大半是天生的吧,屁股上肉多,天生扁平屁股能练得出来吗?
dasiduoduo123 发表于 2/12/2020 10:20:21 AM 真的有人通过健身达到翘臀的目的了吗?-6楼

用自重,就是徒手深蹲吗?
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可以的,但是要持续不断地练,几天不练, 又打回原形
charlotte_yuan 发表于 2/12/2020 10:27:43 AM 真的有人通过健身达到翘臀的目的了吗?-7楼

求推荐练习方法
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有! 但是我不确定是什么时候开始改变的。  反正就是一直健身,跳健身操,举重课,瑜伽课,等等。 坚持了十多年,忽然发现有翘臀了。 以前肯定是扁平的。
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有效果的 推荐lz翻一下strong curves 讲得很清楚
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有啊 我crossfit练了三年了 屁股原来平的没法看 现在圆了不少 还得继续练
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