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胖奶奶从70岁开始撸铁健身,3年后身材居然如此好看

话说,如果“慵懒”了一辈子,从70岁才开始健身,是不是有点匪夷所思?
住在加拿大安大略省的73岁奶奶Joan MacDonald,就完成了这个不可能的任务。

以前从来没锻炼过的她,从70岁开始健身撸铁,最后减掉了62磅(约56斤)!

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(前后对比照)


三年前,70岁的Joan奶奶因为体重将近200磅(约180斤),饱受关节炎、高血压和食管返流的折磨,被医生警告体重已经严重危害了健康。

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受够了吃药的Joan奶奶决定,要靠运动打破恶性循环,找回失去已久的健康!

可是,她以前从来没有好好锻炼过,甚至连怎么开始锻炼都不知道……

于是,身为瑜伽爱好者和专业健美运动员的女儿Michelle自告奋勇,从此成了老妈的贴身健身教练,精心为她设置训练模式,安排饮食计划。

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以前,Joan只吃自己爱吃的东西,却从来没去想过吃下去了多少营养,只顾吃自己喜欢的甜食和垃圾食品。


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(三年前的Joan)

女儿为她定制了营养食谱,严格控制了蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例,每天都尽可能多地摄取蛋白质、蔬果和优质碳水,避免摄入过多脂肪和甜品。

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刚进健身房的时候,浑身满是肉的Joan觉得累极了……

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万事开头难,既然选择了健身,就要坚持到底。
“不管带着关节炎、食管返流和眩晕症去健身房有多困难,我都绝不放弃。”

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慢慢地,在女儿的帮助以及自己的努力下,Joan一点一点地实现了自己的目标:

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最后,她在三年内甩掉了62磅(约56斤),练出了一身肌肉:

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瘦下来以后,医生为她开了一张健康证明,从此她再也不用服用那些治疗高血压、食管返流和降胆固醇的药物了!

Joan还翻出了自己42岁时的照片,和自己72岁的照片对比,“你不能让时间倒流,但可以让时间停下来。”

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现在,奶奶的生活里已经不能没有运动了,一个礼拜至少要去5天健身房。

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每次运动前,奶奶都会先做5分钟有氧运动热身,然后再做10分钟关节运动。
为了避免年纪大受伤,奶奶会先做轻量的有氧运动,然后再做重量训练,最后再做核心训练改善不平衡的问题,结束后还要认真花15分钟时间拉伸。

做重量训练:


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伏地挺身:

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弹力带运动:

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就连需要大量体力支撑的引体向上,奶奶也做得轻轻松松:

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换来的,当然是结实的肌肉:

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不去健身房的时候,奶奶也会做瑜伽:

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就这样,Joan从一位浑身都是病痛的胖奶奶,成了健身杂志上的封面明星:

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Joan奶奶很开心自己取得的成果,还开了个自己的Ins账号,跟大家分享自己的健康心得和训练视频,现在已经成了拥有42万粉丝的网红。



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在ins上,奶奶的话朴实又励志:
“每次我去健身房,都会尽我最大的努力。我知道自己离完美还差很远,但是老天啊,我真的很拼,哪怕我已经是个祖母了!
我从来不会因为年纪大了就娇生惯养,我知道,真正的改变需要付出持之以恒的努力,我准备全力以赴。”

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健身也让Joan奶奶保持着一颗年轻的心,
“自从三年前我开始这个旅程以来,我已经学会了使用iphone,学会了使用APP(尽管它们对我来说仍然很复杂),我甚至开始学习一门新的语言(西班牙语),我学会了在镜头前更自信,也获得了更多的自信和乐观,健身让我的生活变得美好……”

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健身除了给自己带来外观上的改变,也让Joan奶奶的内心更快乐:


“对于那些要减肥的人,我想告诉你们,有时候我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还要多。我们需要摆脱那些消极的自我对话,摆脱我们的失败感……内在的转变,才是最好的回报。希望你们学会选择快乐的一面!爱你们的Joan.”

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很励志
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健康快乐奶奶很美,赞👍
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赞!
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太厉害了
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比我可厉害多了表情
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没事,老奶奶在你这个年龄,也没锻炼,不然也不需要一把年纪减肥锻炼。


比我可厉害多了

Yvlonyne 发表于 3/24/2020 12:54:00 PM 胖奶奶从70岁开始撸铁健身,3年后身材居然如此好看-8楼

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我没有那么大的动力去健身
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佩服!赞!
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