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[型男塑女]

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中年大妈零基础想学习瑜伽,求推荐

想学习瑜伽,没有健身运动的经验,想请有经验的姐妹们推荐学习瑜伽的APP,或是书,或是视频,最好适合我这种健身小白的,谢谢啦!
最后编辑hz900cn 最后编辑于 2020-03-24 11:12:40
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据说瑜伽要注意呼吸,还分很多流派,要是姿势不正确也
能受伤。请懂的姐妹给点建议,从哪里练起?
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中年大妈零基础想学习瑜伽,求推荐

建议去local的瑜伽馆试几次课,vinyasa最popular,一个呼吸一个动作,注重flow。hatha注重hold动作用几个呼吸,需要有点力量基础的。yin注重拉伸。ashtanga和bikram都是有一组固定的动作,反复练。我觉得适合初学。


我的two cents,供参考
大痴
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推荐一个youtube channel,yoga with adriene,我天天跟着她练
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玉珠铉也不错,动作难度没那么高
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同关注。。
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中年大妈零基础想学习瑜伽,求推荐

如果没有任何经验最好先找个好instructor上group class入门打好基础,当然除非你悟性特别强
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惠兰瑜伽,很久前在央视播过,经典
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推荐一个youtube channel,yoga with adriene,我天天跟着她练
cocoa025 发表于 3/24/2020 12:41:02 PM 中年大妈零基础想学习瑜伽,求推荐-9楼

mark mark
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mark, thanks
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