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[分享] 【看图说话】关于跑步的一本入门书

最近看了一本小书,可以说是写给菜鸟的跑步入门书。我把里面信息比较多的页面扫描下来了,传上来跟大家分享一下。

我现在是按照她的七周训练计划进行着的,虽然看起来我会用七个月去完成。但是里面一些基本的知识我觉得很有用,比如热身,运动后的拉伸,以及如何避免受伤。




[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:18:27编辑过]

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先传封面。




哈哈,你可以看到,我是从图书馆借的书。





[此贴子已经被作者于2011/6/13 17:23:54编辑过]

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七周训练计划


小测试,看你现在的体能状态











[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:17:52编辑过]

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跑步时,身体各个部位的姿势





跑步时的呼吸,如何冲刺




跑步的操练,小窍门打开你的关节


















[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:42:16编辑过]

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运动前的热身的重要性






几个热身动作


冷身的重要性




[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:46:36编辑过]

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几个在家里做的跑步后的伸展动作。版上已经有不少好帖子讲这个了。不过这几个动作比较侧重下肢的伸展。








方便在户外做的动作





[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:49:42编辑过]

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度身定制自己的跑步计划
















[此贴子已经被作者于2011/6/14 15:59:39编辑过]

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哪个时间跑步最好










[此贴子已经被作者于2011/6/14 16:02:52编辑过]

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能量摄取 (碳水化合物很重要)






[此贴子已经被作者于2011/6/14 16:05:28编辑过]

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怎样吃才能不增重,还跑得好






[此贴子已经被作者于2011/6/14 16:07:37编辑过]

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