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jessica929
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  • @2017-04-23
发表于:2021-09-04 08:59|只看楼主
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练帕梅拉5个月,腰和小腿越来越粗

我练的是那个45分钟的,自己再加个10分钟拉伸,一周5次,现在练了有5个月了,结果真的是一言难进啊,腰是明显粗了,穿以前觉得很宽松的裙子,结果勒得厉害,小腿也越来越粗了,不知道怎么回事啊。。。以前请私教的时候,腰部瘦得明显,朋友都看出来了,哎,这下怎么办呢? 反正锻炼了还是感觉体质好点,但是这样下去也不是办法,越练越难看,除了手臂有点线条。

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dana466
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  • @2007-07-06
发表于:2021-09-04 09:38|只看TA
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肌肉多了,肥肉少了。网上那些健身的大胸大臀中间小细腰的觉得很假。

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tncountrygal
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  • @2012-11-07
发表于:2021-09-04 12:49|只看TA
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是不是吃多了?觉得自己运动量大就没注意饮食?

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Xiaojiao
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  • @2010-12-03
发表于:2021-09-10 07:02|只看TA
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记得看过一组图片,要想腰细得练得地方,只能练正面,不能练侧面,两侧长肌肉就会腰粗

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shallpass
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  • @2017-08-06
发表于:2021-09-13 02:18|只看TA
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我最近很迷帕姐 看来还是得适量

一切都会过去
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chriskevin
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  • @2007-08-19
发表于:2021-09-13 09:39|只看TA
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1,想瘦还是得配合饮食,尤其肚子和腰 2,小腿跑跳多就得多拉伸,应该是拉伸不到位,用滚轴试试
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jessica929
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  • @2017-04-23
发表于:2021-09-13 19:27|只看楼主
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1,想瘦还是得配合饮食,尤其肚子和腰 2,小腿跑跳多就得多拉伸,应该是拉伸不到位,用滚轴试试
chriskevin 发表于 2021-09-13 09:39

确实是练了之后,容易饿。这个有什么办法吗?不吃就饿得难受呀。

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violetshow
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  • @2005-07-06
发表于:2021-09-14 11:12|只看TA
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我也练了7个多月,瘦的很明显。 最近练的少了,嘴又没管住,感觉胖起来了。。。真是一点不能放松



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rainie1214
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发表于:2021-09-14 15:03|只看TA
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1,想要腰细千万别练侧腰的动作,肌肉起来了分分钟变H腰

2,吃什么的影响大于练什么,既然已经迈开腿了一定得管住嘴

3,腓肠肌的练习也尽量不要做,如果腓肠肌天生长得形状不好,就会练着练着显得小腿粗起来了

4,拉伸拉伸拉伸,特别特别重要!特别是腿部和肩颈的拉伸,对身体的线条变好有很大的帮助

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yoga_lin
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发表于:2021-09-15 10:53|只看TA
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最近侧腹练的勤了点腰围变大了 最近练的比较猛一直跟帕梅拉和其他欧美youtuber 发现肌肉涨的有点快体型变大只了 所以打算开始重回coffee lin 和帕梅拉交叉练
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