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diandian1119
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  • @2012-09-18
发表于:2021-09-10 14:40|只看楼主
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颈椎病有什么好办法

脖子立久了,就会隐隐作痛,多谢

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DoReMiLi
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  • @2016-03-22
发表于:2021-09-10 14:46|只看TA
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按摩 游泳
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taotao321
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Icd
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瑜伽

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hbpersonal
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  • @2020-03-13
发表于:2021-09-12 22:48|只看TA
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买个中间凹下去的枕头,Amazon上有,或圆木型枕

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Nic141
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  • @2021-08-30
发表于:2021-09-12 23:40|只看TA
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拉伸 换枕头


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_mmhz_
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发表于:2021-09-22 08:57|只看TA
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前几天在版上看到这个贴,亲测有效,

https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2726847&fid=344


还有几个动作我自己觉得做完很舒服,一个是尽量向伸直双臂打开肩,用躯干带动向前后左右压下,一定要慢,压下的时候放松脖子,让重力带动脖子。另一个是双掌在后掐入腰(拇指在腰侧),尽量打开肩,再和前面一样用躯干带动向四面压下。这两个动作站着坐着都可以。

还有一个是双手握在身前(掌向外),尽量向前伸,再向上向下伸,还是一定要慢。如果坐着的话可以抵住椅背后仰。


最后编辑_mmhz_ 最后编辑于 2021/09/22 09:01:05
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