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xyzview
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  • @2004-04-07
发表于:2021-09-10 16:41|只看楼主
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有人在做OMAD吗?

就是一天只吃一顿的fasting One Meal A Day

为什么我吃这一顿饭(低糖低碳水)的时候会出很多汗?而且心跳加快?

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latingirl
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  • @2009-12-23
发表于:2021-09-10 18:03|只看TA
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fast一天以上break fast的时候要吃的健康些,少油少盐

我觉得OMAD的原理就是和break fast差不多

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DrHouseFan
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  • @2020-02-18
发表于:2021-09-10 20:04|只看TA
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我在减肥平台期用过One Meal A Day,有效后不再用. 目前吃三餐,靠运动维持体重. 我有阿拉伯人同事斋月里每日一餐,也没太多体重改变,因为一顿饭也可能吃到大量热量
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DrHouseFan
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  • @2020-02-18
发表于:2021-09-10 20:25|只看TA
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多喝骨头汤Bone Broth, 可以维持营养体能. 你出汗心跳可能低血糖

最后编辑DrHouseFan 最后编辑于 2021/09/10 20:26:52
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Giovanna
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  • @2013-11-25
发表于:2021-09-11 11:33|只看TA
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我记得break a fast的时候,一开始要gentle,而且吃什么挺重要,除了营养以外更重要的是涉及到重新feed肠道菌群,帮助营养吸收。骨头汤很好,还有一些发酵食品,比如酸奶酸菜泡菜,各种蔬菜最好不要生吃。再有就是nutrient dense的食物一定得吃够,比如鸡蛋,鱼肉。不要忌讳脂肪含量高的天然食物。

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不羁的风
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  • @2011-06-16
发表于:2021-09-12 08:49|只看TA
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https://www.youtube.com/watch?v=jkXXhofaGR8


Top 10 Best Foods To Break A Fast


貌似24小时内的断食正常吃就行。。。不过容易饿星人从来没试过16小时以上的断食。。

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蓬松的头发
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  • @2020-10-08
发表于:2021-09-25 23:33|只看TA
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要补钾补钠,喝电解质水。

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sayuki
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  • @2019-09-02
发表于:2021-09-26 02:10|只看TA
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我也是呢,我只要早餐吃了甜的东西,午餐就会饿的很快很快 然后出现你说的情况

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chopstks
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  • @2019-01-20
发表于:2021-09-26 22:43|只看TA
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电解质水是正理。我也是omad过,现在有时72-100小时fasting

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Slou9900
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  • @2017-05-22
发表于:2021-09-27 13:33|只看TA
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回复 1楼xyzview的帖子

多吃点咸的东西,不然OMAD/低碳两周后开始脚抽筋。三顿变成一顿,电解质大量减少了

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