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afterdt
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  • @2013-10-22
发表于:2021-09-18 15:17|只看楼主
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求推荐不伤膝盖的workout博主,跟着Caroline girvan练了几个月开始膝盖隐隐疼

感觉她的有些动作还是比较激烈的,squat也比较多,是我动作不标准才膝盖疼,还是她的操确实对膝盖冲击大呢?


求推荐不伤膝盖的workout和博主!



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不懂就问只是好奇
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  • @2020-06-08
发表于:2021-09-19 11:36|只看TA
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我epic第一套快跟完了 不觉得伤膝盖哎 squat还是重心向后 后脚跟 然后glutea和quads发力我感觉?

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sandasue
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  • @2016-01-05
发表于:2021-09-19 21:18|只看TA
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我是跟她的HITT做后膝盖开始疼,应该是Burpee。后来我找个trainer,他说我做Burpee的时候膝盖朝内侧弯造成的,他让我做Burpee的时候注意膝盖向外,然后不跳了。

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hulumao
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发表于:2021-09-20 01:16|只看TA
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感觉她的有些动作还是比较激烈的,squat也比较多,是我动作不标准才膝盖疼,还是她的操确实对膝盖冲击大呢?


求推荐不伤膝盖的workout和博主!




afterdt 发表于 2021-09-18 15:17

我一向膝盖不好。推荐Heather Robertson的low impact系列。

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semiotics
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  • @2005-10-29
发表于:2021-09-20 17:35|只看TA
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我感觉还是动作不标准造成的。我有几个星期也觉得膝盖有不舒服。自己注意练习时候的动作,我知道自己腹肌不会发力,大腿内侧肌肉不会发力,就一直提醒自己,另外练后加大stretch, 后来好像都没有疼过。

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Vivian8
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  • @2019-05-05
发表于:2021-09-21 19:37|只看TA
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我是跟她的HITT做后膝盖开始疼,应该是Burpee。后来我找个trainer,他说我做Burpee的时候膝盖朝内侧弯造成的,他让我做Burpee的时候注意膝盖向外,然后不跳了。


sandasue 发表于 2021-09-19 21:18

我也觉得burpee那个动作冲击还蛮大的,还有一个跳起来把腿屈起来的动作,感觉每次落地冲击都挺大。


burpee 不跳怎么做呢,不就是从plank position 把腿跳到前面然后又跳回plank position 吗?

最后编辑Vivian8 最后编辑于 2021/09/21 19:41:24
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Vivian8
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发表于:2021-09-21 19:39|只看TA
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我一向膝盖不好。推荐Heather Robertson的low impact系列。


hulumao 发表于 2021-09-20 01:16

我也follow 了heather ,回头试试low impact

最后编辑Vivian8 最后编辑于 2021/09/21 19:42:04
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Vivian8
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  • @2019-05-05
发表于:2021-09-21 19:40|只看TA
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我感觉还是动作不标准造成的。我有几个星期也觉得膝盖有不舒服。自己注意练习时候的动作,我知道自己腹肌不会发力,大腿内侧肌肉不会发力,就一直提醒自己,另外练后加大stretch, 后来好像都没有疼过。


semiotics 发表于 2021-09-20 17:35

我好像也从没用过腹肌和大腿内侧,一般哪些动作需要腹肌和大腿内侧发力?

最后编辑Vivian8 最后编辑于 2021/09/21 19:42:49
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sandasue
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发表于:2021-09-21 19:45|只看TA
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回复 6楼Vivian8的帖子

就是最后双脚跳那个部分不要跳,最后就是站立。然后从站立开始做下一个

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