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少尉
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发表于:2021-09-18 17:00|只看楼主
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家里需要买一套举重的杠铃,求扫盲

不是我用,是孩子的运动队要求的。我完全不懂。请问需要买什么东西完成一套最最基本的配置?我想的是:squad rack, bench, barbell and weights?


求大神指点。

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DrHouseFan
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三等兵
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发表于:2021-09-18 17:26|只看TA
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别买,让他去健身房,孩子上大学以后这些都在家里都用不上。

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Giovanna
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发表于:2021-09-18 17:56|只看TA
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差不多,但我个人会选择power rack over squat rack,因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理,保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles,weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。

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发表于:2021-09-18 21:41|只看楼主
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差不多,但我个人会选择power rack over squat rack,因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理,保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles,weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。


Giovanna 发表于 2021-09-18 17:56


谢谢妹子。再问个弱智问题,bar都是standard对吧?就是说暂时买一些比较轻的weight,以后有需要再买重的,也可以?另外bar需要买7尺的吗?

最后编辑菲 最后编辑于 2021/09/18 21:46:38
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Giovanna
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发表于:2021-09-19 01:40|只看TA
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谢谢妹子。再问个弱智问题,bar都是standard对吧?就是说暂时买一些比较轻的weight,以后有需要再买重的,也可以?另外bar需要买7尺的吗?


菲 发表于 2021-09-18 21:41

bar确实有不同重量的。标准bar是20kg或者45lb,也有women’s olympic bar只有15kg,直径细一点女生握起来容易,买的时候要看准。如果再细分就是不同的载重上限,knurling位置什么的,普通健身爱好者也无所谓了。长度我只熟悉7”的45lb bar,跟任何rack都能放心匹配,短一些的不清楚会不会rack有影响。重量的话,看你家孩子的力量增长有多快了,1.25lb, 2.5lb, 5lb, 10lb, 25lb, 45lb这样标准组合先来一套就够练上一阵子了。小一些的plates是为了bench和overheard press等上肢力量的进步一般比较小,大plates是squat deadlift这种增加得比较快。尤其deadlift需要大盘子才有足够的起始高度,所以怎么也要买上个10lb以上的盘子才行,直径一般是450mm左右。哦对了别忘了买一对collars固定盘子。

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发表于:2021-09-19 08:32|只看楼主
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bar确实有不同重量的。标准bar是20kg或者45lb,也有women’s olympic bar只有15kg,直径细一点女生握起来容易,买的时候要看准。如果再细分就是不同的载重上限,knurling位置什么的,普通健身爱好者也无所谓了。长度我只熟悉7”的45lb bar,跟任何rack都能放心匹配,短一些的不清楚会不会rack有影响。重量的话,看你家孩子的力量增长有多快了,1.25lb, 2.5lb, 5lb, 10lb, 25lb, 45lb这样标准组合先来一套就够练上一阵子了。小一些的plates是为了bench和overheard press等上肢力量的进步一般比较小,大plates是squat deadlift这种增加得比较快。尤其deadlift需要大盘子才有足够的起始高度,所以怎么也要买上个10lb以上的盘子才行,直径一般是450mm左右。哦对了别忘了买一对collars固定盘子。


Giovanna 发表于 2021-09-19 01:40

太好了,谢谢妹子。


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semiotics
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发表于:2021-09-20 18:25|只看TA
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差不多,但我个人会选择power rack over squat rack,因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理,保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles,weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。


Giovanna 发表于 2021-09-18 17:56

跟着学习了

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kaiselin
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我也感觉 别买了

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Struggle
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发表于:2021-09-24 03:36|只看TA
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感觉我力用不对,胳膊很不舒服

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