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katiecat
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三等兵
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  • @2021-09-01
发表于:2021-09-24 12:15|只看楼主
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开始1400卡的周期

疫情一年多在家胡吃海塞,体脂从25%升到28%,终于痛下决心减肥。计划两个月减5磅,MyFitnessPal 给我设了1400卡的目标。刚开始两天,坚持✊


Day 1: 吃1900,锻炼850,达标

Day 2: 吃1740,锻炼620,达标

今天运动会比较少,努力管嘴✊


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yuanxue
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少尉
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  • @2009-02-15
发表于:2021-09-24 12:26|只看TA
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不羁的风
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下士
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  • @2011-06-16
发表于:2021-09-24 12:37|只看TA
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好奇做了什么锻炼能达到850卡?

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katiecat
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三等兵
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  • @2021-09-01
发表于:2021-09-24 13:33|只看楼主
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每天不止一次锻炼,有氧操,游泳,走路,健身app记录的卡数。时间多就多练一些。

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katiecat
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三等兵
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  • @2021-09-01
发表于:2021-09-25 02:00|只看楼主
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Day 3: 吃1379,锻炼225,达标

今天只运动了一次,游泳半小时,但速度较快,很累。

今天管嘴很严。早上吃的多了些,燕麦粥150卡,速冻烧卖小小的一盒240卡。速冻食品热量真是太高了!还吃了一点水果。中午先游泳,之后累的不想吃饭,也算好的副作用了。吃了几条剩排骨,蔬菜,配少量米饭,估计465卡。晚饭不想做,吃了垃圾食品corn dog 210卡,还饿,一看卡路里还有剩余就吃了两包chips 230卡。睡觉时有微微饥饿感。


这几天控卡感受:有app约束自己太好了,极大限制零食摄入,嘴再馋,一看零食的卡数就舍不得吃了。另外中餐速度食品热量太高,一个肉包子250卡,以前一顿三个,怎么能不长膘!


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Indulge
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上士
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  • @2019-04-28
发表于:2021-09-26 03:33|只看TA
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加油 我最近也在控制有点效果呢

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