要减肥只能有氧吗?做了半年无氧,越来越胖,大家一般一周几次有氧几次无氧?

一周4-5次,每次近1小时,体重却越来越重。开始想也许肌肉重,可是腹部肥肉也眼见多了,以前能见到些骨头,现在全身圆滚滚,完全见不到骨头了,饮食上和以前差不多,没有多吃。


必须有氧才能减肥吗?有点不解,无氧也要消耗能量啊,很多时候也会满头大汗,只要摄入小于支出,不都应该会瘦吗?为啥我越来越肥了,减肥好难。


大家一般怎么分配有氧无氧,一周几次有氧几次无氧? 顺便求推荐减肥效果好的有氧,跑步一次多长时间多快的速度能减肥?


afterdt 发表于 2021-09-25 11:28

楼主mm能说说你做的无氧都是什么吗?是举哑铃杠铃之类的吗?这个运动量听着很可以了。


我觉得我也有类似的问题。不过我运动量没有楼主大,所以还在想是不是需要加量。