要减肥只能有氧吗?做了半年无氧,越来越胖,大家一般一周几次有氧几次无氧?

无氧主要是槊型增加肌肉, 你要先减肥,要不然肥肉加肌肉,看起来当然是越来越胖。 先科学调整饮食搭配(不是靠饿,身体坏了,也坚持不住),用楼上说的My Fitness Pal记录输入量,然后再加点有氧来帮助消耗。


减肥吃对比动重要,瘦下来后增加无氧来槊型。