要减肥只能有氧吗?做了半年无氧,越来越胖,大家一般一周几次有氧几次无氧?

我觉得你是运动之后的确增肌了,别灰心,下一步就是减脂(重点在吃)。肌肉很重要的,别放弃无氧。