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上尉
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  • @2013-06-22
发表于:2021-09-29 01:18|只看楼主
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早饭午饭都控制得住,但晚饭就像着魔一样疯狂想吃碳水和零食!怎么办?

我正式开始控制体重是三年前,可以说保持得不错,但是WFH以来对意志力来说真的是挑战。

通常早饭午饭还有理智。但晚饭时就像着魔一样,完全控制不了,不停想吃各种零食(比如今天杏仁巧克力,麦片,巧克力华夫饼干,等等,这些都是晚饭后吃的!在饱腹状态下仍然想吃!)

怎么办啊?简直要疯了……有木有好办法? 难道只有强迫自己去刷牙?

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deer119
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一等兵
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  • @2009-11-07
发表于:2021-09-29 02:27|只看TA
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回复 1楼的帖子

我还以为这个帖子是我发的...

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花衣裳
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中尉
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  • @2007-10-15
发表于:2021-09-29 02:28|只看TA
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一样一样的,晚上食欲特别好,晚饭吃得很饱了还想再吃点甜的东西

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Pamper
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上士
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  • @2019-04-28
发表于:2021-09-29 03:38|只看TA
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可以吃点饱腹感强的东西 控制

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百香果柠檬
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少尉
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  • @2021-05-31
发表于:2021-09-29 08:48|只看TA
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早点睡觉。
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conniecook627
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  • @2019-10-06
发表于:2021-09-29 09:37|只看TA
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家里这么多零食,铁人也扛不住啊😂我早饭中饭都吃得满足,晚上随便打发一下,饿了赶紧刷牙,再刷个手机就缓过来了
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malenazou
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  • @2005-01-25
发表于:2021-09-29 13:41|只看TA
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本来想建议你晚饭吃饱一点。但是看到你说晚饭已经吃饱,那就没办法了,我建议就是家里不要屯那么多零食。

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rainie1214
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中校
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  • @2009-11-09
发表于:2021-09-29 18:43|只看TA
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这个我的方法可能不适合你,但是可以给你提供一个思路。。。

我是一天三顿不是早中晚,是中晚夜宵。。。

我中午12点之前是不吃东西的,12点准时吃午饭。我起的也不晚,8点起床早上就是一大杯美式加空腹有氧/无氧。。。

一般6点左右吃晚饭然后10点左右我会吃一个夜宵,不会吃很多但是非常非常满足。。。

我这样很多年了,体重控制的蛮好的,身体也很舒服。。。还满足了口腹之欲。。。

别跟我杠不吃早饭容易得结石哈,杠就是你对。。我早上起来真的不会饿。。

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上尉
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  • @2013-06-22
发表于:2021-09-29 18:46|只看楼主
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感谢楼上的建议,今天打算晚饭后刷牙,如果效果好,一段时间会回来更新。

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lollipopxw
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中尉
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发表于:2021-09-30 01:27|只看TA
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是的,早点刷牙最有效

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