riple
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  • @2009-04-09
发表于:2021-10-10 23:16|只看TA
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个人经验,分两种情况,一种是饿的,一种是压力。

前者的话下午3,4点吃点零食,哪怕还不饿,甚至可以吃甜点,晚饭时候就不会因为太饿而吃太多。

后者的话是解决压力的问题,是减肥太严格带来的话暂停减肥的想法正常吃饭,如果是工作生活带来的也是先解决源头。


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MayH
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  • @2020-08-30
发表于:2021-10-12 18:01|只看TA
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看来我也要早点刷牙。

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izz.ling
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  • @2006-06-01
发表于:2021-10-12 21:50|只看TA
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回复 1楼的帖子

我没有刻意控制碳水,但是三餐之间不吃零食真的是说改就改一口不吃。我觉得如果控制碳水太过分身体是会抗议的,逼自己太厉害只能崩溃。


不想长胖的话,主要是建立可以坚持得下来的习惯吧,再高效的计划坚持不下来也是白搭啊,重要的是要可持续。

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izz.ling
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  • @2006-06-01
发表于:2021-10-12 21:55|只看TA
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回复 1楼的帖子

不过WFH确实毁意志。我觉得意志不是平白产生的,都是正向或负向反馈刺激出来的。想控制体重就别在家蹲着。

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NotSweetTooth
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  • @2015-04-28
发表于:2021-10-14 21:47|只看TA
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说明早饭午饭吃得少了 把零食改成早上吃 或者家里不藏零食

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TABSMOM
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  • @2020-01-07
发表于:2021-10-20 23:20|只看TA
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不买啊

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semiotics
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  • @2005-10-29
发表于:2021-10-21 17:35|只看TA
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这个我的方法可能不适合你,但是可以给你提供一个思路。。。

我是一天三顿不是早中晚,是中晚夜宵。。。

我中午12点之前是不吃东西的,12点准时吃午饭。我起的也不晚,8点起床早上就是一大杯美式加空腹有氧/无氧。。。

一般6点左右吃晚饭然后10点左右我会吃一个夜宵,不会吃很多但是非常非常满足。。。

我这样很多年了,体重控制的蛮好的,身体也很舒服。。。还满足了口腹之欲。。。

别跟我杠不吃早饭容易得结石哈,杠就是你对。。我早上起来真的不会饿。。


rainie1214 发表于 2021-09-29 18:43

我也差不多这样。

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YYFLy
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  • @2012-07-12
发表于:2021-10-22 03:27|只看TA
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就是缺碳水缺的,我的经验是,这种时候就要加健康的碳水吃,否则早晚会各种垃圾食品甜食招呼上
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sonson
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发表于:2021-10-23 21:52|只看TA
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早睡觉啊

有好吃的介绍么

wx+ sealin39

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ctskd9
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发表于:2021-10-24 10:36|只看TA
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回复 1楼的帖子

我还以为这个帖子是我发的...


deer119 发表于 2021-09-29 02:27

我也想说同是天涯沦落人


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