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rewish
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发表于:2021-09-30 14:20|只看楼主
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想减5斤肥,增肌,怎么保证脸不垮

先谢谢了

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lotusever
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发表于:2021-09-30 15:32|只看TA
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断食,亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过,不了解

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lovesunshine
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发表于:2021-09-30 16:13|只看TA
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循序渐进,不要太快
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rewish
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  • @2016-08-24
发表于:2021-09-30 18:46|只看楼主
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回复 2楼lotusever的帖子

三个月瘦十斤脸没垮吗?


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lotusever
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  • @2013-03-23
发表于:2021-09-30 19:22|只看TA
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回复 4楼rewish的帖子

没有,朋友家人都说更有光泽了。估计这就是断食跟节食的区别吧。

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lalalago
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发表于:2021-09-30 19:45|只看TA
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断食,亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过,不了解


lotusever 发表于 2021-09-30 15:32

能详细讲讲怎么断食的吗

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lotusever
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  • @2013-03-23
发表于:2021-09-30 20:01|只看TA
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回复 6楼lalalago的帖子

平时16:8,一次72小时断食。很简单。感兴趣可以自己搜一下。我也是自己research自己操作的

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rewish
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  • @2016-08-24
发表于:2021-09-30 22:48|只看楼主
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回复 7楼lotusever的帖子

一次七十二小时啥意思?七十二小时不吃饭?

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rewish
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发表于:2021-09-30 22:49|只看楼主
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回复 5楼lotusever的帖子

除了断食外有没有刻意的吃的更健康呢?比如米饭换成南瓜?不吃added sugar?

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Struggle
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发表于:2021-10-02 03:35|只看TA
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我也发现了,我最近晚上尽量少吃,感觉腰细了,比我之前光做运动,当然我也控制饮食知识没有那么猛而已,所以少吃才是关键啊

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