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发表于:2021-10-06 00:16|只看楼主
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跑步膝盖内侧痛怎么解决

每次跑步前后都拉伸了,跑的快会直接有感觉,就是右腿膝盖内侧靠左的方向。减慢速度跑的时候不疼,所以最近一直慢速跑。但是平时转换姿势时,那种酸痛感觉一直在。

刚恢复路跑不久,跟体重大有没有关系?

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cliu706
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发表于:2021-10-06 05:51|只看TA
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去看一下运动医生。我之前有类似的问题,医生说是某些肌肉力量不够,让我去找物理治疗师,做了几个月的训练,现在好多了。

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发表于:2021-10-06 08:57|只看楼主
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去看一下运动医生。我之前有类似的问题,医生说是某些肌肉力量不够,让我去找物理治疗师,做了几个月的训练,现在好多了。


cliu706 发表于 2021-10-06 05:51

多谢,你这样说很有道理,确实是很久不运动,什么肌肉都特别弱。我也约看看。

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发表于:2021-10-06 10:48|只看TA
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跑步不练腿部肌肉力量,迟早膝盖出问题,各种squat做起来,躺着bicycle ,剪刀腿,画圈圈,side plank, etc.
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发表于:2021-10-06 14:39|只看楼主
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跑步不练腿部肌肉力量,迟早膝盖出问题,各种squat做起来,躺着bicycle ,剪刀腿,画圈圈,side plank, etc.
飘飘 发表于 2021-10-06 10:48

谢谢提醒。各位有没有好的资源推荐?视频?

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发表于:2021-10-06 20:20|只看TA
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Keep上面有很多,帕梅拉全面瘦腿,高强度燃脂什么的,YouTube 应该也有,不过我不是能自己在家折腾的,去gym上课还比较自觉,CORE, HIIT, peak conditioning, body flow这些课都能练到腿
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  • @2005-08-11
发表于:2021-10-06 22:39|只看楼主
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Keep上面有很多,帕梅拉全面瘦腿,高强度燃脂什么的,YouTube 应该也有,不过我不是能自己在家折腾的,去gym上课还比较自觉,CORE, HIIT, peak conditioning, body flow这些课都能练到腿
飘飘 发表于 2021-10-06 20:20

看来gym membership还要恢复起来

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