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发表于:2021-10-06 10:48|查看全部
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跑步膝盖内侧痛怎么解决

跑步不练腿部肌肉力量,迟早膝盖出问题,各种squat做起来,躺着bicycle ,剪刀腿,画圈圈,side plank, etc.
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发表于:2021-10-06 20:20|查看全部
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Keep上面有很多,帕梅拉全面瘦腿,高强度燃脂什么的,YouTube 应该也有,不过我不是能自己在家折腾的,去gym上课还比较自觉,CORE, HIIT, peak conditioning, body flow这些课都能练到腿
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