LanikaiDream
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发表于:2021-10-09 19:24|只看TA
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我是不吃晚饭就降了,一吃晚饭准保增重。唉…

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发表于:2021-10-09 20:36|只看楼主
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很有用, 降下来以后一不小心就回去了。 楼主有什么建议吗?谢谢


Happypuppy25 发表于 2021-10-09 19:04

一不小心就回去了是正常的,只有改变成健康的生活习惯生活方式才不会胖回去,不过年纪大了就是更加容易胖,自然规律就是如此,想和自然规律作对就是要付出代价的,代价就是放弃各种美食,保持锻炼倒不算是代价而是收益,自从我规律锻炼后,体质好了,腰酸背痛没有了,身材更棒了还买了不少靓衫,戴上口罩出去收获不少回头率嘿嘿.


这么想你就能坦然接受现实,现在我偶尔放纵胖一点儿就会严格控制饮食和加大运动量一段时间,一般很快就回去了,只要胖的量不多,时间不长,都还是很容易瘦回去的.我之前关注的一个blogger就用了一个月减掉30斤,锻炼加饮食的那种健康减肥法.

最后编辑听竹潇潇 最后编辑于 2021/10/10 15:24:48
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发表于:2021-10-09 20:41|只看楼主
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谢谢楼主分享,夏天我还能管住嘴,秋风一起我就感受到了深深的饿意
conniecook627 发表于 2021-10-09 19:23

管住嘴这个其实是最难的,我一般就安慰自己说我又不是什么body builder,也不靠身材吃饭,差不多就得了哈哈,反正买衣服时注意扬长避短完全可以骗过观众嘻嘻. 不过还是应该继续努力开发新的健康菜式,这个就真是没有任何捷径了,只能一个一个的试,目前我的目标是功课低温慢烤/煮鸡胸肉,成功了就来分享啊哈哈

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发表于:2021-10-09 20:44|只看楼主
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最后编辑听竹潇潇 最后编辑于 2021/10/09 20:46:17
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发表于:2021-10-09 20:46|只看楼主
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回复 11楼LanikaiDream的帖子

妹子,那你还是年轻,再过几年你就会发现就是饿的前胸贴后背也减不下去,只能像我一样运动加饮食加IF,都是痛苦的回忆...

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发表于:2021-10-09 22:20|只看TA
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谢谢分享。我也有最后10 磅要减,一直有氧为主,明天开始上weights.

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发表于:2021-10-09 23:21|只看TA
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进来鼓励一下楼主,也感谢分享。确实,哪里最后减就是基因决定的,我都这么瘦了,结果还是有小肚子,无语。。。


唯 发表于 2021-10-09 18:42

我也是,哪儿都瘦只有小腹和腰。腰减了一些但小腹真是太难了,除非吃得很少,但那个不能持久。

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发表于:2021-10-10 00:10|只看楼主
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还有一个心得和大家分享:运动其实能促进饮食控制,每次 馋劲上来了 我就拼命提醒自己在健身房练的哼哧哼哧的那个辛苦,跑五公里才烧三四百卡,就这么随随便便吃两口油炸的东西就白跑了,太划不来,这么一想大部分时候都能忍痛放下手里的零食或者放弃想买的薯条蛋糕冰淇淋什么的...

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发表于:2021-10-10 00:18|只看楼主
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然后每次买零食的时候都要看那个卡路里,太高的我基本都会老老实实放回去,这样从源头上掐断了吃零食的可能性.实在饿了就吃水煮蛋或者酸奶,然后冰箱里常备胡萝卜条小黄瓜圣女果什么的,饿了拿来填肚子.还有有时候吃完午饭了我还会特意再吃点好吃的东西把肚子撑一撑,我发现这样特别有满足感,而且又不容易吃多,我有什么特别想吃的东西就放在这个时候吃.总之要想办法偶尔满足自己,否则真的很难坚持下去,靠毅力只能瘦一时,靠改变生活习惯才能保持.我疫情期间去健身房少了很多,肉肉确实回来了一些,不过我一旦重回健身房加控制饮食,很快就瘦回来了.

最后编辑听竹潇潇 最后编辑于 2021/10/10 00:19:49
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发表于:2021-10-10 00:25|只看楼主
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这几天整理以前的照片发现以前胖的时候真是没法看,瘦了反而显得年轻了许多,再加上注意形体姿势什么的,比之前穿6码的时候感觉好太多了,我现在都是穿2码,有腰有臀,体重我根本不在意,size才是最重要的.一般我摸摸自己的手腕就知道胖了没用,特别准特别方便

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