每天都睡不好,心情焦虑,怎么办呀


我最近几个月每天都睡不好,有时候失眠,有时候早醒,感觉有潜在的抑郁症了。我有以下担忧,大家请帮我分析下是不是过虑了。

1. 英语能力不行,30多岁来的美国,人到中年,感觉已经提不高了,导致工作压力很大

2. 女儿才上小学,近视了,250度的眼镜,儿子3岁,语言发展迟缓

3. 生活中没什么朋友,孩子们特别是儿子,几乎没有playdate,担心会影响孩子们的社交能力

4. 收入一般,原生家庭没矿,二娃消耗比较大,存不下钱,有一套房子在出租,办了个HELOC,从里面借了不少钱,不知道什么时候能还清。

5. 人到中年开始发胖了,也没什么性欲了,和老婆开始分房睡,但是婚姻感觉没什么问题

感觉上面5个问题应该就是我焦虑的源头,大家帮我分析下我该怎么办?谢谢了。