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guoxiang
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  • @2006-08-11
发表于:2021-10-15 01:25|只看楼主
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孕期体重增长过快了,有什么运动减肥的好建议吗?

孕24周,相比孕前,体重增加24磅,BMI一直是21.X~22(不瘦,矮)。接下来除了管住嘴迈开腿,大家还有什么好建议吗?比如什么推荐的好的运动。目前我把普通速度的走路变成了快走,准备把走路的时间从50分钟增加到70分钟,也增加了上肢的举哑铃等等。

OB其实没有和我提这个问题,我问她,她只说戒掉零食(话梅、蛋糕、巧克力什么的),三餐少吃点碳水应该就可以了。


真正的坚强是: 知道生活的真相,仍然选择乐观与坚强
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lollipopxw
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  • @2007-12-27
发表于:2021-10-15 01:34|只看TA
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可以踩椭圆机,但心率不要过快

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小海星
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  • @2012-03-15
发表于:2021-10-15 02:32|只看TA
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话梅也肥吗?感觉很适合减肥当零食啊
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willli
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  • @2012-04-18
发表于:2021-10-15 02:50|只看TA
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就少吃淀粉就好,孕期运动要谨慎,最好不要超出孕前的强度

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YYFLy
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  • @2012-07-12
发表于:2021-10-15 09:40|只看TA
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我觉得你ob说的对,控制重量主要靠吃,走路五十分钟到七十分钟消耗的卡路里也就几十卡的区别
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Giovanna
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  • @2013-11-25
发表于:2021-10-15 10:47|只看TA
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OB说的很对,先把乱七八糟的零食戒掉是最基本的,否则什么运动都没有效果。

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mushroomjr
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  • @2012-09-14
发表于:2021-10-15 11:19|只看TA
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如果你戒掉零食夜宵 把碳水换成白灼蔬菜 别的菜该吃吃 就足足够了 毕竟控制体重主要靠嘴

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eemmm
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三等兵
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  • @2020-06-29
发表于:2021-10-15 11:34|只看TA
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少吃精米精面 改吃粗粮

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tuer
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  • @2009-02-03
发表于:2021-10-15 14:39|只看TA
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你现在吃饭都怎么吃的?

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lxin0418
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发表于:2021-10-15 15:26|只看TA
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什么时候减肥都是7分靠管住嘴,3分靠迈开腿,少吃点吧,产后更难减。

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